Con todos los ordenadores y televisiones que tiene al alcance de la mano los más pequeños de la casa, hacer que salgan a la calle a jugar o simplemente a darse una vuelta, puede convertirse en una tarea casi imposible. Los padres no deben permitir que los niños se olviden de disfrutar de la naturaleza. Existen un montón de actividades que pueden realizar fuera de cuatro paredes y que les encantarán.

Tan pronto como los niños son capaces de caminar, pueden comenzar a jugar a un juego muy divertido: la recolección. El objetivo será encontrar un número ilimitado de piñas, hojas secas, piedras, etc. los niños a edades tempranas se pueden definir como muy táctiles, ya que les encanta tocarlo todo, por eso esta, será una actividad muy divertida.

Si son un poco más mayorcitos, les daremos una bolsa para que guarden los tesoros encontrados. Sin embargo, hay que enseñarles que no se deben arrancar plantas o flores y que nunca se debe perturbar el hábitat de los animales. Los padres también pueden participar en el juego. Las caminatas pueden ser otra actividad muy entretenida. Durante las mismas se pueden contar historias o simplemente buscar cosas que llamen la atención de los participantes.

Llévate algo para merendar ya que una larga caminata puede resultar cansada y tendréis que parar para recargar energías. Tampoco os olvidéis del agua. Aunque al principio gruñan un poco por la falta de costumbre, salir al aire libre y realizar este tipo de actividades, hará que los pequeños experimenten el lado más bello de la naturaleza.

Es importante que conozcas las fases en las que se divide el parto. Así podrás comprender mejor los cambios que experimentarás y nada te “pillará desprevenida”.

1. Dilatación. Se inicia con la aparición de las primeras contracciones regulares y termina con la dilatación completa del cuello, siendo entonces posible el paso del feto a través del mismo.
Su duración varía según se trate de un parto primerizo (1cm por hora aproximadamente) o de una multípara (pudiendo reducirse el tiempo a la mitad).

2. Período de expulsión. Una hora aproximadamente en primíparas y 30 minutos o menos en multíparas. Contracciones uterinas cada 2-3 minutos, de alta intensidad y con una duración media de 60-90 segundos. En ocasiones en el momento de completarse la dilatación, disminuyen momentáneamente la frecuencia e intensidad de las contracciones. Dilatación cervical completa (10 cm). El cuello uterino ha desaparecido. Encajamiento de la cabeza. Progresivamente la cabeza se hará más visible, “coronará” y será expulsada. Bolsa de aguas rotas. Además se dan ciertas molestias: Peso rectal y sensación de quemazón vaginal (por la distensión de la misma).

3. Etapa placentaria. Desde el nacimiento del niño hasta la completa expulsión de la placenta, el resto del cordón umbilical y las membranas que envolvían al feto. Contracciones más suaves, a veces imperceptibles aunque muy efectivas, que tienen por objeto desprender la placenta de la pared uterina y deslizarla hasta el exterior.

Apoyo médico al recién nacido. Es cuidadosamente examinado por un pediatra que permanece en el paritorio a la espera de su nacimiento, elaborando un diagnóstico de sus condiciones en base a su criterio médico y al test de Apgar, que valora de 0 a 2 puntos cada uno de los siguientes cinco parámetros: Color de la piel, tono muscular, respiración, reflejos y frecuencia cardiaca. Igual o mayo a 7 indica buen estado.

La tartamudez es una forma muy conocida de la falta de fluidez, o la interrupción, en el habla. Suele ser muy común entre los niños cuando están empezando a hablar. Antes de que el niño comience la escuela, puede ser muy normal que le escuchemos un leve tartamudeo. Esto es debido a que, todavía no tiene plena capacidad para hablar, y no se ha acostumbrado a la movilidad de músculos.

El estrés y otras presiones son los principales desencadenantes de cortos plazos de tartamudez. Una situación en la que un niño no esté cómodo, como por ejemplo con un gran número de, puede producirle un silencio absoluto o una clara tartamudez. Si este problema continua debes tenerlo en consideración y buscar los factores que están desencadenado este problema en el pequeño.

Por regla general, la tartamudez y otras formas de problemas en la fluidez del habla, tienden a desaparecer cuando comienza la escuela porque su nivel de interacción social aumenta en gran medida. Si el tartamudeo se vuelve severo o persiste a lo largo del primer año de la escuela, puede ser que el niño tenga una falta de fluidez que supera la norma, y puede que necesite ayuda de un terapeuta u otro profesional.

Si tu hijo tiene dificultades con su tartamudeo o falta de fluidez, hasta tal punto que necesita hacer verdaderos esfuerzos con sus músculos faciales o aumenta claramente las repeticiones, estos puede ser un síntoma muy claro de frustración. Un terapeuta le puede ayudar y seguro que termina consiguiendo que se pueda relajar para conseguir esa soltura que el pequeño necesita.

Cuando estás embaraza has de practicar ejercicio y una manera cómoda de realizarlo en tu propia casa es conociendo las instrucciones de determinadas posiciones básicas. Te presentamos algunas.

1. Posición ortostática. Denominada también “de pie”. Posición de pie, con la espalda apoyada en una pared. Pies separados unos dos palmos, con los talones alejados los suficiente de la pared, como para poder sentarse resbalando sobre la espalda. Rodillas relajadas. Brazos a los costados, relajados. Hombros caídos, sólo rozando la pared.

2. Posición cuadrupédica (a “cuatro patas”). Pon las rodillas y manos apoyadas en el suelo. Espalda recta y cabeza erguida.

3. Posición “de sastre”. Posición sentada, con la espalda recta y las piernas flexionadas. Plantas de los pies juntas, atrayendo los talones hacia el cuerpo tanto como sea posible y cómodo. Las manos descansan sobre los pies. Favorece la circulación en la pelvis a la vez que relaja los músculos.

4. Posición en decúbito supino. Cuerpo estirado, boca arriba. Espalda apoyada en el suelo. Piernas flexionadas o estiradas (según el tipo de ejercicio).

Ejercicio de piernas. Comienza con la pierna doblada y de frente, elévala a la vez que inspiras. Vete girando lateralmente la pierna doblada, espira en tres tiempos. Vuelva a inspirar y con la pierna doblada regresa al frente. Espira el aire a la vez que vas descendiendo la pierna.

Ejercicio con los brazos. Inspira levantado el brazo izquierdo hacia delante. Espira el aire colocando el brazo perpendicular al cuerpo, a la altura de la cabeza y lo lanzas hacia atrás. Realiza esto mismo con el brazo derecho.

Rectificación de la columna vertebral. En posición sentada, con las rodillas flexionadas y los pies cruzados. Inspira colocando la cabeza y la espalda erguidas. Estira ambas manos hacia atrás, enlazándolas. Mantener así unos segundos. A continuación, lentamente, espira el aire y vuelve a la posición de inicio.

La presencia de un feto en rápido crecimiento motiva unos cambios importantes en la estática corporal. El centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia delante y para conservar el equilibrio aumenta la tensión de la columna y sus músculos.

Para evitar las molestias que estos cambios producen, soportar mejor el estrés del embarazo y facilitar la recuperación postparto, es aconsejable hacer algunas modificaciones en las actividades físicas cotidianas, desde el estar de pie, hasta hacer el amor.

Estar de pie. La postura adecuada es aquella en la cual el punto de apoyo del vientre son los músculos de las nalgas, y no los talones. Esto se consigue con los pies separados un palmo y medio, las rodillas relajadas, los hombros caídos y dirigidos hacia delante y alargando conscientemente la parte inferior del cuello.

Caminar. A pasos no demasiados largos. Se trata de pasear no de hacer marcha atlética.

Sentarse. La peor posición es aquella en que la columna no e apoya en un respaldo, por ejemplo, sentada en un taburete. Una postura ideal es sentada en el suelo, con las piernas extendidas y la parte inferior de la espalda apoyada en un grupo de almohadones que adopten una forma de “boomerang”.

Agacharse. Cuando sea necesario agacharse para coger algo, o hacer trabajos caseros por ejemplo, deben utilizarse las piernas y no la espalda. Así se evitará el dolor de espalda ocasionado por la distención muscular y ligamentaria.

Tenderse. Ya sea para descansar un rato o para dormir, es aconsejable siempre tenderse de lado, adoptando especialmente la posición de “tres cuartos”. Puede resultar muy cómodo poner una almohada o cojín bajo la rodilla de la pierna superior e incluso otra debajo de las caderas para evitar que se hunda excesivamente la espalda en la cama.

Hacer el amor. Puede hacerse el amor hasta muy avanzada la gestación, en realidad hasta que se desprenda el tapón mucoso, salvo que el médico por una razón determinada, indique lo contrario.

Es importante adoptar, a partir del cuarto o quinto mes, algunas posturas adecuadas:

1. Con el hombre encima de la mujer, pero sin cargar todo el peso sobre el vientre materno. Para esto él debe sostenerse con los brazos.
2. Con la mujer encima del hombre, echada o recostada.
3. Los dos de lado, encarados.
4. La mujer de espaldas al hombre, ya sea tendidos o arrodillados.

Por desgracia, actualmente existe una gran tendencia al sobrepeso y a la obesidad en todo el mundo. Esto se debe a que en edades tempranas, cuando se están formando los hábitos alimentarios, no se enseña a comer de forma saludable. La nutrición es algo suficientemente importante como para que se educara en las escuelas, por lo menos dar unas pautas básicas a los más jóvenes a crecer con una correcta nutrición. Por ese motivo es recomendable educar al pequeños desde los primeros años para que incorpore conductas saludables. Esto incluye desde la alimentación hasta la práctica de actividad física, evitando el tabaquismo, el alcohol, el abuso de sal y grasas, entre los más inconvenientes. Consulta a continuación las principales recomendaciones.

Si existe sobrepeso debes suprimile los alimentos de mayor densidad calórica, con eso es probable que el niño ya no suba de peso. El objetivo en los niños es que utilicen la energía para crecer. Suele ocurrir que con pequeños ajustes en la dieta, como por ejemplo comer menos cosas fritas, el chico deja de aumentar de peso, aprovechando dicha energía para el crecimiento y no para almacenarla.

Otra recomendación es poner platos con menos porciones y evitar que repita. No lleves la fuente de comida a la mesa. Suprime el consumo diario de bebidas azucaradas o con gas. Evita que tu niño se mantenga una cantidad excesiva de horas delante del televisor o del ordenador. Es mejor que practique algún deporte que le guste, salga en bicicleta, practique artes marciales, juegue a futbol o se apunte a bailes de salón.

Pon en práctica rutinas saludables: respeta los horarios de las comidas y procura que toda la familia se reúna a la mesa para compartir el momento e intercambiar experiencias cotidianas. Respeta también el apetito del niño. No lo obligues a comer si no tiene deseo de hacerlo. Esto puede ocurrir algunas veces y no debes preocuparte, lo anormal sería que ocurra con demasiada frecuencia. Si piensas que come demasiado poco, consulta con su pediatra.

Si deseas hacer varios cambios en relación a la alimentación de tu hijo, introdúcelos poco a poco para que se vaya acostumbrando. Incorporar alimentos nuevos no es tarea fácil. Es muy probable que tengas que intentarlo varias veces ya que suele ocurrir que éstos sean rechazados en un primer momento. Estimula a tu hijo hablándole de los colores, sabores, beneficios y, lo más importante, consúmelos tú también para darle el ejemplo.

También suele ser muy bueno que el niño participe en la elección y en la compra en el mercado. Invítalo a cocinar contigo. Esto no significa que le consultes todo el tiempo qué desea comer; el niño deberá alimentarse con lo mismo que el resto de la familia. Introduce en su dieta diaria verduras y frutas. Busca alternativas para presentárselas si la aceptación es costosa. Existen innumerables recetas para prepararlas.

La diarrea infantil, se conoce también como gastroenteritis, es una enfermedad contagiosa que afecta principalmente a bebés y niños menores de cinco años. No es grave, pero de no ser bien tratada podría llegarse a una internación por deshidratación. Lee aquí algunos consejos para curarla.

Este problema afecta todo el aparato digestivo por causa de una infección (por virus, bacteria o parásito) o por una intoxicación alimentaria, entre otras causas posibles. La diarrea puede ir acompañada por náuseas, vómitos, dolores abdominales y cólicos.

Debes tener cuidado porque se contagia por vía fecal-oral. Es importante lavarte bien las manos después de limpiar al pequeño.

Asegúrate de que el agua de bebida sea potable, ya que el beber agua contaminada suele ser una de las causas más probables de esta afección infantil.

Cocina bien los alimentos para evitar dejar microorganismo vivos después de la cocción. Por ejemplo: el huevo con consistencia, las carnes completamente cocidas y el pescado bien cocinado. Consume leche, zumos y pasteurizados.

Si el afectado es un lactante no debes interrumpir la lactancia materna, puesto que de esa manera estará más protegido contra las enfermedades.

No olvides lavarte bien las manos luego de cambiar pañales o ir al baño, y antes de cocinar los alimentos y de preparar los biberones.

Recuerda que las frutas y verduras deberán estar correctamente lavadas.

Si se trata de un niño que ya consume alimentos, recuerda que los aconsejados son: arroz, harina de maíz, pastas blancas, té, manzana rallada, plátano maduro, gelatina, tostadas de pan francés, galletitas tipo agua, y el agregado de aceites. Si no es lactante es conveniente optar por una leche sin lactosa, antes que suprimirla por completo.

Te recomendamos que lo lleves al pediatra inmediatamente para que pueda iniciar el tratamiento adecuado, así como no auto medicar al niño con algún anti diarreico que podría enmascarar el cuadro agravándolo. Recuerda hidratarlo constantemente, mucha agua.