Cuando se incorporan los primeros alimentos en la dieta del bebé, se crean muchas expectativas en todos los familiares. Sin embargo, genera excesiva tensión alrededor del pequeño y esto puede ser negativo, llegando incluso al rechazo de algunos alimentos. Pero no tienes que preocuparte, con el tiempo comerá de todo. ¡Mucha paciencia!

Puedes empezar con una sola comida al día, es mejor que sea a la hora del almuerzo, siempre que sea un horario en el que puedas estar relajada y dedicarte exclusivamente a la alimentación del bebé.

Te recomendamos que dejes le tocar y ensuciarse con la comida. De ese modo disfrutará mucho más del momento y es importante para su desarrollo. Seguramente le encantará descubrir nuevas sensaciones que van más allá del sabor.

Los bebés pueden escupir el alimento al principio porque es algo nuevo, no pienses que es porque tu comida no le gusta. No debes ponerte mal por ello. Es posible que su lengua tiende a irse hacia delante y parece que no lo acepta. Ten paciencia porque luego seguro que le encanta lo que le preparas con mucho amor.

Es importante que le hables, que le vayas explicando las cosas que come, dile de qué color es, hazle dibujos con el puré o la papilla, cuéntale alguna historia para que se entretenga con la comida.

Es importante no tener encendido el televisor. Tampcoo es bueno tener discusiones o situaciones que puedan alterar el ánimo de la criatura. Puedes utilizar una música suave para evitar los silencios.

Durante el embarazo el cuerpo de la futura mamá sufre algunos cambios naturales, como por ejemplo el aumento de peso, es algo completamente normal porque se crean reservas necesarias para el desarrollo del bebé. Si el peso de la mujer no aumenta puede ser síntoma de que el bebé no se está desarrollando bien. Mientras que si aumenta demasiado, puede ocasionar trastornos al feto. Para que ninguna de las dos situaciones ocurran, te proponemos una dieta equilibrada.

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión, 2 rebanadas de pan o 5 galletitas. Queso de untar y mermelada.

Almuerzo: 1 porción de carne magra con una guarnición de vegetales crudos aliñados con un chorrito de aceite. 1 pieza de fruta del tiempo.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales. 1 infusión.

Cena: 1 plato de cereales (arroz o pastas) con verduras al vapor, 1 huevo duro o tortilla. 1 gelatina de frutas o 1 ensalada de frutas.

Si tienes ansiedad por comer algunos caprichos trata de evitar la tentación con alimentos que tengan demasiadas calorías. De no poder controlar ese deseo, procura que la porción sea pequeña.

Algunos ejemplos: fruta, yogur descremado, barrita de cereal, gelatina, ensalada de frutas, huevo cocido, caldos, dos lonchas de queso, helado de agua, dos vainillas o licuado de frutas.

Recuerda consumir calcio (leche, yogur, quesos), hierro (carnes rojas, aves y pescados) y proteínas (carnes, leche, huevo, quesos y derivados). Mezcla los vegetales y frutas para asegurarte de que tienes buen aporte de vitaminas y minerales.

Si el aumento de peso es el adecuado, puedes consumir azúcar en las infusiones o ensaladas de frutas. En caso contrario, opta por edulcorante.

Los edemas o moratones suelen ser frecuentes en el embarazo, controla el consumo de sal para regular la tensión arterial.

Evita el alcohol y el tabaco. De ser posible practica alguna actividad física moderada que esté autorizada por tu médico.

Siempre es recomendable consultar al pediatra antes de que el bebé comience a incorporar alimentos, que no sean leche. Debes saber que no todo está permitido a cualquier edad. Por lo general, cuando cumple el año de vida el bebé incorpora la dieta familiar, aunque con algunos alimentos es conveniente esperar a que sea un poco más mayor.

Hasta los seis meses se recomienda lactancia materna. Entendiendo la leche como alimento único y exclusivo. No se le tiene que dar agua, infusiones, zumos ni otras bebidas azucaradas o con gas.

La miel es uno de los alimentos prohibidos hasta después del año, porque puede transmitir enfermedades.

Nunca pongas azúcar en el chupete, ya que puede producir caries, y no facilita la adquisición de hábitos alimentarios saludables para el futuro.

No condimentes los preparados con sal, no es necesario.

Ten mucho cuidado con los alimentos que podrían ser peligrosos para el bebé si se atragantara. Por ejemplo: lentejas, granos de arroz o aceitunas, entre otros.

Consulta los alimentos que pudieran ser alérgicos, especialmente si hay antecedentes de familiares directos. Los más comunes son: leche de vaca, huevo, pescados, mariscos, frutos secos, fresas, tomate, cítricos y chocolate, entre otros. Es posible que exista una alergia a alguno de ellos, no necesariamente a todos, en ese caso es mejor no darle ese alimento hasta estar seguros que no puede causarle ningún problema.

Aunque después del primer año el bebé puede comer prácticamente de todo, es aconsejable retrasar la incorporación de chocolate, gaseosas, caramelos y otras golosinas. Son alimentos que no aportan nada para su crecimiento y desarrollo, por lo tanto es mejor evitarlos.

Cuando el bebé no se encuentra ubicado y prendido al pecho de forma adecuada, o cuando no succiona de un modo correcto, la madre puede experimentar dolor en los pezones. Si la lactancia ha transcurrido previamente sin dolor alguno, cualquier dolor repentino e inexplicable puede deberse a una infección, aunque también puede producirse por otras causas.

Entra dentro de la normalidad sentir un discreto dolor en los pezones al comenzar las tomas. Sin embargo, si el dolor cobra matices intensos y se prolonga más allá de los 15 primeros días, has de recurrir al especialista.

Una cuestión que puede ser perjudicial consiste en lavar el pecho antes de cada toma. Tanto el jabón como el alcohol irritan y resecan el pezón. Así que recuerda que es suficiente con la higiene personal diaria.

A continuación te indicamos unas normas básicas de tratamiento indicadas para las dolencias del pezón:

1. Antes y mientras des el pecho, respira profundamente y utiliza técnicas de relajación.

2. Limita el tiempo de dar el pecho en el pezón afectado.

3. Primero, da el pecho del lado menos afectado.

4. Mientras das el pecho, hazte masajes en tus senos ya que se pretende estimular que la leche fluya.

5. Te aconsejamos el uso de sujetadores forrados o acolchados no plásticos. Han de ser firmes pero que no aprieten.

6. Los protectores de senos que uses deben incluir orificios de ventilación. Se trata de que el aire circule, evitando el ablandamiento de la piel y las rozaduras con el tejido del sujetador.

7. Usa un poco de lanolina pura en tus pezones en caso de que estén resecos o agrietados.

8. Intenta de extraer algo de leche, si tus senos están congestionados. Los senos congestionados hacen difícil que el bebé se agarre al seno.

El bebé cuando nace se alimenta exclusivamente de leche materna o leches comerciales preparadas para su desarrollo hasta los 6 meses de vida. Luego comienza el proceso de incorporación de alimentos semisólidos, que complementan los requerimientos nutricionales del pequeño para que crezca sano y fuerte. Sin embargo, la leche sigue siendo la principal fuente de alimento hasta superado el primer año de edad. Lee a continuación algunos consejos para que la incorporación de los primeros alimentos a su dieta.

Empieza con una única comida al día, la segunda puedes incorporarla en el octavo mes, y una tercera entre los meses cuando esté a punto de cumplir un añito.

Primero ofrécele un alimento cada vez. El bebé necesita reconocerlo a través de sus sentidos: vista, tacto, olfato y gusto. Déjale que experimente por sí solo.

Es recomendable espaciar la incorporación de los alimentos para poder detectar si alguno le provoca una reacción alérgica o intolerancia. En ese caso, elimínalo de su dieta y consulta con el pediatra.

Nunca lo fuerces a comer. Estos alimentos al principio le pueden parecer extraños porque experimentará gustos que nunca antes había probado. Ten en cuenta que un alimento puede ser rechazado hoy y luego bien aceptado al cabo de unos días. Es fundamental tener paciencia.

Te aconsejamos ofrecerle papillas de calabaza, patata o zanahoria, con una cucharadita de aceite. También purés de frutas como manzana, plátano o pera. También cereales en papillas de harinas o sémolas de maíz o arroz de cereales precocidos comerciales. Otra cosa que les suele gustar mucho son los yogures de vainilla.

Cuando tenga ya ocho meses, podrás incorporar carnes bien cocidas, molidas, procesadas, desmenuzadas o trituradas. Evita el pescado las primeras semanas y ten mucho cuidado con las espinas. También puedes incorporar huevos duros.

Al mismo tiempo puedes incorporar gluten, presente en el trigo, avena, cebada y centeno. Para ello, puedes darle algún fideo finito, pan y galletitas blandas para que pueda usar las encías.

Recuerda que no es necesario agregar sal ni azúcar a las comidas. Además, estarás ayudando al bebé a formar hábitos más saludables. Si el pequeño no acepta las comidas deberás ir paulatinamente, pero no añadir dulces para que los coma mejor.

Respecto a la bebida opta siempre por agua, es la mejor opción. Nada de refrescos azucarados. Consulta al pediatra por su puedes darle zumos de frutas, algunos cítricos les pueden causar molestias intestinales.

No todas las madres pueden ofrecer a sus hijos leche materna. Puede pasar que la madre no tenga suficiente cantidad de leche, que tuviera pezones invertidos, que se pusiera nerviosa o que no tuviera el tiempo necesario. Para estos casos existen varias alternativas de lactancia.

Lo primero que debes saber es que la lactancia materna es la más completa de todas. Ya que aporta todos los nutrientes necesarios para que el desarrollo correcto del bebé, contiene anticuerpos que lo protegen contra enfermedades, no tiene coste alguno, está siempre a la temperatura ideal, es la más higiénica y la más práctica, ya que siempre está disponible.

Además, alimentar con lactancia materna durante los seis primeros meses ha demostrado ser un factor de protección contra enfermedades infecciosas y desarrollo de alergias, según numerosos estudios científicos. Una opción para las madres trabajadoras, son los con los conocidos “sacaleches” para extraer la leche y guardarla en la heladera dentro de biberones esterilizados.

Por otro lado, existen alternativas según las necesidades de los bebés, como las de los nacidos prematuros, que toman leche especiales formuladas con fortificadores. Dentro de las leches comerciales se encuentran las llamadas “de inicio”, que están indicadas para los primeros 6 meses de vida, y las “de continuación”, que se utilizan hasta el primer año.

Para los bebés con alergia o intolerancia a la lactosa (proteína de la leche de vaca), las hay extensa y parcialmente hidrolizadas, a veces conocidas como “leches medicamentosa“. Otra opción es la leche “sin lactosa”, utilizada en casos de diarrea.

Recuerda que el aparato digestivo y el riñón del bebé no están preparados para soportar las proteínas de la leche de vaca convencional, con lo que no se recomienda que tomen la misma leche que los adultos. Si no puedes adquirir fórmulas comerciales preparadas para sus edades, es importante que el pediatra te indique cómo realizar la dilución correspondiente para que no tenga problemas.

Un reciente estudio, ha revelado un dato bastante sorprendente sobre los pequeños de la casa: ver a Popeye comiendo espinacas les hace tener ganas de comer más verduras. Mamás, hay que comprar todos los capítulos. Recuerda que el famoso dibujo del marinero comía espinacas para triplicar su fuerza. Esta acción, según el estudio, hace que los niños también quieran comer ese alimento para tener más fuerza.

Los investigadores examinaron a 26 niños de entre cuatro y cinco años durante ocho semanas. Mantuvieron un estricto control de su dieta de frutas y verduras antes y después del estudio. Se les animó a sembrar sus propias semillas, ha cocinar platos divertidos y, por último, a ver los dibujos de Popeye. La profesora, Chutima Sirikulchayanonta explicó, como el consumo de verduras, casi se duplicó al ver los dibujos y los niños comenzaron a interesarse más por tener esos alimentos dentro de su dieta.

Una vez terminado el estudio de los pequeños, se informó a los padres de los resultados obtenidos para que posteriormente les contasen que cambios habían encontrado en los pequeños. Poco tiempo después, algunos padres informaron a los doctores que los niños hablaban con más frecuencia de las verduras y estaban orgullosos de que fueran capaces de pedirlas por sí solos cuando comían fuera de casa.

El aumento de fruta no se detectó en el estudio, aunque Sirikulchayanonta, quien dirigía el equipo de la Universidad Mahidol de Bangkok, explicó que esto podría haber sucedido por que los pequeños tendían a tener mucha más fruta en su dieta. Lo que no consiga un dibujo animado…