Por otra parte, la etapa en la que el niño ya come papillas es muy rica también desde un punto de vista emocional porque otras personas, pueden darle de comer. Es decir, no es la madre, únicamente, quien puede acompañarle sino que el papá también puede darle de comer o de cenar. Este hábito favorece la unión entre ambos, pero a su vez, también aporta libertad a la madre que tiene más tiempo para sí misma.

Las papillas ecológicas representan una opción muy sana con la que los niños no sólo disfrutan sino que también, se alimentan de forma adecuada. Las papillas convencionales son mucho más dulces y tienen más azúcar, por tanto, la diferencia se nota mucho en positivo.

Para asegurarte de que siempre tienes agua mineral en casa puedes comprar varias botellas para evitar imprevistos cuando vas al supermercado. Existen diferentes marcas que pueden resultar de tu interés, pero se trata de un producto muy económico. Beber agua también ayuda de una forma constante a mantener la temperatura regular del cuerpo. Con la llegada del verano y el efecto de las altas temperaturas, el calor también es mayor, por tanto, es momento de beber más agua.

Los productos lácteos que se venden en el supermercado son ideales para disfrutar en familia. El niño debe tomar como mínimo medio litro de productos lácteos cada día. Para pedir más información sobre la alimentación adecuada para los más pequeños de la casa puedes pedir más datos al pediatra del peque. Conviene precisar que la leche de vaca no es equilibrada desde un punto de vista nutricional para los niños de esa edad puesto que tiene una serie de deficiencias. Sin embargo, se han desarrollado fórmulas de crecimiento que tienen grasas mejor adaptadas. Por otro lado, tampoco contienen un exceso de proteínas. Tienen aportes adecuados de vitaminas y de sales minerales.

Los hábitos de alimentación que se desarrollan en la infancia son excelentes porque suponen las bases de la salud en la etapa adulta. Aprender a comer de todo es un reto difícil de alcanzar para muchos niños que tienen manías. A través de los juegos, los niños también aprenden a comer mejor. Por ello, deja que ellos también te ayuden en la cocina.

El problema con los niños es que son selectivos a la hora de la comida y, evidentemente, eligen antes dulces y aperitivos más interesantes para ellos que para su salud. La hora de la merienda, se puede convertir en un verdadero suplicio. Párate a pensar que “menú” que les pueda gustar y no tengas que estar peleando toda la tarde con ellos. La fruta es imprescindible.

Las frutas son sanas, jugosas y dulces, por lo que se pueden convertir en su merienda favorita. Una buena idea es la de guardar unas uvas recién lavadas y guardarlas en el congelador. Estas pronto se convertirán en la merienda perfecta. Puedes hacerles batidos de frutas que son sabrosos y muy nutritivos. Evita comprar batidos enlatados en las tiendas que tienen niveles altos de azúcar. Trata de hacer batidos caseros con frutas frescas como la fresa, plátano, etc. y utiliza leche baja en grasa.

Los batidos hechos con frutas frescas contienen altos niveles de proteínas y son excelentes ejemplos de meriendas saludables. Los cereales también son una buena solución. La buena noticia es que los cereales son uno de los alimentos favoritos de los niños y se pueden hacer más atractivos mediante la adición de frutas y miel. La mala noticia es que muchas marcas de cereales está agregando endulzantes artificiales para hacerlos más atractivo. Así que lo mejor es que compres cereales bajos en azúcares y con fibra.

Si utilizas esta técnica, tus hijos no echarán de menos los regalices, ni las gominolas. Por otra parte, también se debe aprender a decir no. Tan difícil y tan sencillo al mismo tiempo. Es decir, resulta totalmente normal que el niño sienta tentación por este tipo de productos. Los padres deben entender esta cuestión. Sin embargo, deben ser firmes a al hora de establecer un límite y decir que no.

Evitar el consumo de dulces es clave incluso para prevenir la posible diabetes infantil. Y también, para evitar el exceso de peso que en muchas ocasiones no sólo va acompañado de una mala alimentación sino también, del sedentarismo. Hoy día, muchos padres y madres tienen tan poco tiempo como consecuencia del trabajo, que evitan dedicar muchos minutos a la cocina.

Sin embargo, la cocina no sólo puede ser un juego entretenido para los niños sino también, una forma de inculcarles hábitos de vida saludables. Y a veces, al ver todos los ingredientes que contiene un producto, también es mucho más fácil visualizar la cantidad de calorías que contiene. En vez de comprar dulces es mucho mejor que los niños disfruten de zumos caseros o de batidos. Por ejemplo, con la llegada de la primavera nada como elaborar un batido de fresas que resulta refrescante y muy nutritivo. A los niños no se les puede pedir que hagan algo, que luego los padres no cumplen. Por tanto, la coherencia es fundamental.

Sin embargo, el chocolate también debe de disfrutarse con medida y prudencia, sencillamente, porque tiene muchas calorías. Por ello, existen algunos casos en concreto en los que su consumo no resulta saludable. Por ejemplo, en aquellos casos en los que el niño tiene exceso de peso y debe optar por una dieta equilibrada al cien por cien.

Como padres, es bueno ser realistas y entender que a un niño le cueste un gran esfuerzo de voluntad tener que renunciar a comer dulces. De este modo, lo mejor es prevenir y evitar tener en casa productos de este tipo que puedan despertar el apetito en el niño (aunque dicha renuncia suponga un sacrificio para todos los miembros de la familia).

Además, el chocolate tampoco es saludable en caso de que una persona tenga diabetes. Una enfermedad que no sólo afecta a adultos sino que también, existen casos de diabetes infantil. En este caso, se debe inculcar hábitos saludables para vivir la enfermedad en positivo. Por otra parte, puede suceder que algunas personas muestren algún tipo de intolerancia hacia este producto. En ese caso, se debe evitar su consumo.

La causa más común que ha afectado a miles de niños en todo el mundo son los malos hábitos alimenticios, el consumo de alimentos ricos en calorías, la pereza y el estilo de vida inactivo, en el que no se realiza ningún tipo de ejercicio. Un bebé tiene más probabilidades de convertirse en obeso si sus padres tienen antecedentes familiares.

Hubo tiempos en los que un niño gordito era un símbolo de la prosperidad de la familia y de un estilo de vida rico. Por aquel entonces se ignoraban los efectos negativos de esta enfermedad. A continuación te exponemos algunas enfermedades causadas por la obesidad infantil:

- Diabetes: un niño sufrirá diabetes tipo 2 con la obesidad.
- Enfermedades del corazón: debido a los triglicéridos altos y el nivel de colesterol en la sangre, las enfermedades del corazón son más propensas a ser diagnosticadas en niños.
- Cálculos biliares: la probabilidad de aparición de cálculos biliares es mayor en las niñas obesas que en los niños. Esto da lugar a trastornos renales.
- Apnea del sueño: los niños con sobrepeso sufren de este trastorno que causa problemas de respiración y si continúa, puede llegar a producir insuficiencia cardíaca en los niños.