¿Estás pensando en quedarte embarazada? Pues primer tienes que valorar si tu cuerpo está preparado para ello. El cuerpo femenino necesita de algunas preparaciones saludables para fortalecerse y prepararse para poder concebir y disfrutar de un embarazo sin dolores ni molestias. Recuerda que la salud del futuro bebé es lo más importante, por eso lo primero es cuidarse una misma desde el primer momento.

Si pretendes quedarte embarazada, en el caso de que estés tomando medicación por alguna enfermedad, debes detener la toma de medicamentos que puedan alterar el embarazo o el estado del feto. Para ello consulta siempre con tu médico. Seguro que te puede recetar otro medicamento similar o minimizar la dosis. Recuerda que durante el embarazo no conviene tomar pastillas de ningún tipo, como mucho vitaminas y ácido fólico. Ante cualquier dolor o molestia, consulta a tu médico.

Para cuidar tu bebé antes debes cuidar de tu salud y eso significa estar en forma. Empieza por cambiar tu alimentación por una más saludable, incluyendo frutas y vegetales. Evita la ingesta de alcohol, grasas, aceites y picantes. Lo ideal es comer cada dos horas algo ligero. Por ejemplo: barras de cereal, yogures, gelatinas o frutas. Otros alimentos que no han de faltar son los cereales, los granos enteros, los lácteos que contienen calcio, y las proteínas vegetales (judías, lentejas, legumbres).

También bebes hacer un esfuerzo y mejorar tu tonicidad y resistencia, minimizar tu ansiedad y fortalecer tu autoestima. Para ello, lo mejor es hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Elige caminar, correr, pedalear en bicicleta o nadar. Siempre que sea posible al aire libre. Mientras que para preparar cuerpo y mente, puedes practicar yoga o meditación.