Durante el embarazo el cuerpo cambia muchísimo y lleva su tiempo volver a estar igual que antes de quedarte embarazada. Normalmente se dice que la mujer tarda un año en recuperar la figura que tenía antes del embarazo, aunque lo cierto es que si haces deporte puedes acelerar ese proceso, aunque siempre debes hacerlo con sentido y no salir a lo loco para poder adelgazar demasiado en poco tiempo ya que no es bueno. Además, el deporte debes tomártelo como algo necesario para mantenerte en forma y no como un método para adelgazar.

Lo primero que tienes que tener en cuenta es que no puedes ponerte a hacer deporte en cuanto des a luz, debes darle a tu cuerpo un tiempo para que se recupere del embarazo y pueda descansar, así que al menos durante un mes no hagas nada que no sea salir a caminar un ratito para ejercitarte al menos un poco. Toma nota de estos consejos para hacer deporte después del parto:

- Debes marcarte metas para ir avanzando poco a poco. Por ejemplo, si te gusta salir a correr, ve marcándote objetivos incrementando tiempos (la primera semana 20 minutos, la segunda media hora, etc.). No hagas ninguna dieta si le das el pecho al bebé ya que no le llegará la leche de la misma calidad.

- Lo ideal es que empieces con tu deporte favorito ya que te motivará más a ser constante y no dejarlo, especialmente si es un deporte que ya practicabas antes del embarazo.

- Cuando decidas empezar a hacer deporte tras el embarazo debes hablar con tu médico para que te oriente sobre las pautas a seguir y sobre si es adecuado o no que practiques ese deporte. Nunca lo hagas por tu cuenta ya que podría tener consecuencias.

- Si durante la práctica de cualquier deporte ves que te aparece un sangrado vaginal, lo mejor es que dejes de hacerlo hasta que desaparezca por completo, aunque pasen varios días.

- La fatiga tendrá más presencia que antes del embarazo ya que tu cuerpo todavía se está adaptando a todos los cambios de los últimos meses, así que si te notas fatigada reduce el ritmo y la intensidad.

- Si tras el parto notas que tienes incontinencia urinaria lo mejor es que hagas ejercicios que te ayuden a fortalecer el suelo pélvico, al igual que te vendrán genial los ejercicios abdominales para poder fortalecer tanto esa zona como la espalda.