Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio físico lo mejor es que hables con tu médico. Él te aconsejará qué ejercicios puedes realizar según tu estado de salud. Normalmente, los deportes que desaconsejan sea cual sea tu estado de salud son: hockey, kickboxing, montar a caballo, esquí, fútbol y el buceo. Cuando ya sepas que deportes o ejercicios puedes practicar, realízalos siempre en condiciones de seguridad para no sufrir ningún susto innecesario. Consejos:

• Comienza despacio.
• Aumenta gradualmente tu sesión de ejercicios con el tiempo.
• Realiza ejercicios de calentamiento y relajación antes y después del ejercicio.
• Trata de hacerlo acompañada. Hablar con alguien te permitirá realizar los ejercicios más relajados.
• Bebe muchos líquidos antes, durante y después de tu entrenamiento.
• Toma descansos cuando los necesites. Detente si te notas cansada.

• Evita las sacudidas y los movimientos bruscos.
• No te recuestes sobre tu espalda. Este tipo de ejercicios pueden hacer que el flujo sanguíneo del bebe vaya mucho más lento, sobre todo durante el primer trimestre.
• No hagas deporte si el tiempo es demasiado caluroso y húmedo. Realiza rutinas menos pesadas hasta que haya una mejor temperatura.
• Detén el ejercicio y llama a tu médico inmediatamente si experimentas cualquier síntoma inusual, como por ejemplo un leve sangrado vaginal, contracciones o el aumento de los movimientos fetales.

Una vez que haya dado a luz a tu bebé, no dejes tu entrenamiento. Mantén tu programa de ejercicios y descubrirás aún más beneficios para tu salud. Además, seguro que te encantará volver a ponerte los pantalones que llevabas antes.