La natación es positiva para personas de cualquier edad, de hecho, en la actualidad, se imparten también cursos de natación en la tercera edad. Entre los beneficios que produce este deporte se encuentra el fortalecimiento y el bienestar de la espalda. Los más pequeños de la casa también pueden asistir a clases de natación.

Para que el ritmo de aprendizaje sea positivo merece la pena que los niños observen el deporte de nadar como un juego en el que se relajan y disfrutan. Así tardarán muy poco tiempo en perder el miedo al agua. Por ello, los padres son los primeros que deben evitar mostrar que tienen miedo a que el niño le pase algo. Es cuestión de generar confianza en el pequeño. Sin duda, los cursos de natación son positivos porque además, los profesores son profesionales que cuentan con mucha experiencia.

Los niños deben tener una dieta sana para crecer fuertes. Sin embargo, la dieta también debe ir acompañada de ejercicio físico. De hecho, los niños asisten a clase de gimnasia en el colegio. Una clase en la que disfrutan del aire libre, de la importancia de disfrutar del deporte y toman también conciencia de los límites y potencialidades que tiene su cuerpo. Además, a través del deporte, los niños pueden poner en práctica valores tan positivos como el trabajo en equipo, la competitividad, la ayuda mutua, el compañerismo y la empatía.

También, a través de determinados deportes como el fútbol, los niños no sólo aprenden a ganar sino que también, aprenden a perder. Un aprendizaje que es extensible a otros ámbitos de la vida incluso en la etapa adulta. A través del ejercicio físico, los niños mejoran la coordinación de los movimientos, además, también mejoran su flexibilidad. Pero a través del ejercicio físico los niños descubren que mediante la práctica pueden superar nuevos retos. Por ejemplo, pueden mejorar su marca en un salto de longitud.

Si hay una cosa con la que a los padres les guste fantasear es con el hecho de tener tiempo libre para ellos mismo. Sobre todo las mamás, desean poder volver a sus rutinas diarias pero, esto a veces es muy difícil. Algo muy importante para las mamás es volver a recuperar su figura y su forma física.

Es muy recomendable realizar ejercicios de cardio moderadamente intensos durante treinta minutos al día, los cinco días a la semana, o con fuerza, veinte minutos al día, tres días a la semana y nos preguntamos: ¿qué padre tiene tiempo para eso? Cuando se tienen niños pequeños, algunos padres se centran tanto en los pequeños que se olvidan de ellos mismos.

La popularidad del skateboarding entre los pequeños de la casa es cada día más normal. Esta actividad física permite al pequeño aprender trucos complejos que le permiten mejorar la coordinación de algunas partes de su cuerpo. También facilita el aumento de la atención en general. Aparte de ser un deporte divertido, montar en monopatín fortalece el corazón y tonifica los músculos del cuerpo. Aquí tienes algunos datos interesantes que puedes contar a los pequeños fanáticos del skate:

- El skate está considerado como una variación del surf. En sus principios era conocido como surf de acera. Empezó a hacerse muy popular en los Estados Unidos, en los años 50.

- Su origen está en California.

- Los primeros deportistas empezaron a utilizar piscinas vacías para ver que trucos conseguían hacer al deslizarse por superficies más rápidamente. Posteriormente consiguieron que se realizaran pistas específicas.

- Ha llegado a convertirse en uno de los 10 deportes más populares del mundo.

- Los primeros trucos más populares fueron realizados por el experto en skate,Alan Ollie Gelfand, conocido popularmente como Ollie.

- Las propensas son las partes del cuerpo a sufrir lesiones cuando se practica esta actividad. Se deben usar protecciones en las mismas.

- De las personas que practican con su monopatín, sólo el 40% usa el equipo adecuado de protección.

- El promedio de edad a la que se empieza a practicar es a los 12 años.

- Debido a los daños sufridos al practicar este deporte, entre los años 1978 y 1989 fue prohibido en Noruega.

- Una buena tabla, está realizada con siete piezas de madera de arce.

Practicar un deporte es muy beneficioso para los pequeños de la casa. Jugar en un equipo puede mejorar la autoestima, enseñar a valorar y entender lo que es trabajar en grupo y enseñarles a que lo importante es participar y no ganar o perder. Pero cuando los pequeños practican deporte, existe un alto riesgo de sufrir algunas lesiones. Los padres deben conocer algunas de las lesiones deportivas más comunes y algunos consejos básicos para cuidar dichas lesiones.

Los niños entre los 5 y los 14 años de edad practican deportes que les supone tener un 40% de posibilidades de sufrir algún tipo de lesión. Algunas de las más comunes son: esguinces, torceduras y contusiones. El esguince se produce cuando se estira demasiado un ligamento. Este se puede llegar a desgarrar. Los de tobillo, son los más normales.

Las lesiones más preocupantes son las que se producen en las llamadas placas de crecimiento. Estas, son las aéreas donde todavía se están desarrollando los tejidos de los pequeños. Se encuentran en los extremos de los huesos largos, como por ejemplo en las manos, los antebrazos, parte superior e inferior de las piernas y los pies. Una fractura de la placa de crecimiento puede ser muy grave, ya que puede evitar que el hueso crezca adecuadamente.

También, existen las lesiones de sobreuso. Una lesión de este tipo, puede llegar a ser muy dolorosa y pueden suponer un grave perjuicio para los huesos, ya que los músculos del tendón no tienen el descanso suficiente. Lo mejor, es que te informes con tu médico sobre todas las lesiones que pueden sufrir los pequeños de la casa, para así instruirte en el tema y estar preparado ante cualquier tipo de lesión.

¿Por qué los niños deben practicar deporte? Muchos padres prefieren decir que sus niños hacen ejercicio. Sí, efectivamente cuando los niños practican un deporte realizar un gran ejercicio físico pero ¿qué hay de malo en decir que practican un deporte?¡Nada! Existen diferentes motivos por las que hoy en día es muy importante que los niños practiquen deporte:

1. Los niños que practican de forma continuada un deporte, suelen ser muy buenos en los estudios. Muchas personas piensan que el deporte puede quitarles tiempo para estudiar, pero esto no tiene por qué ser así gracias a una buena coordinación entre padres e hijos. El ejercicio mejora el aprendizaje, la memoria y la concentración, lo que puede hacer que los niños sean más activos en las aulas.

2. Al practicar un deporte, aprenden a realizar trabajo en equipo y a establecerse objetivos. El deporte enseña habilidades para la vida cotidiana. Cuando trabajan con técnicos, entrenadores y compañeros para ganar partidos y lograr metas, también están aprendiendo comportamientos para el día a día.

3. El deporte es muy bueno para la salud de los pequeños. Además de estar en forma, practicar un deporte que les guste de manera continuada, puede aumentar las posibilidades de que no lleguen nunca a fumar.

4. Aumentan la confianza en sí mismos. Esta confianza les permitirá socializar de una manera mucho más fácil y así podrán hacer nuevos amigos.

5. La práctica de un deporte pueden disminuir el estrés y hacer que los niños estén más felices. Las sustancias químicas que el cerebro libera durante el ejercicio físico, mejoran el estado de ánimo de los pequeños.

La natación para bebés (matronatación) es una actividad muy recomendable para el desarrollo sano de los niños. El agua es un lugar para relajarse, aprender a desplazarse autónomamente, cosa que va muy bien antes de que empiece a dar sus primeros pasitos. Además, este deporte colabora en el fortalecimiento muscular, estimula el equilibrio del bebé, mejora las posturas y refuerza el vínculo sentimental con los padres.

La mejor edad para comenzar esta actividad es a partir de los 4 meses, cuando el bebé ya tiene casi desarrollado por completo su sistema inmunológico. Pero siempre es mejor consultar con el pediatra. La matronatación se basa en nadar con la madre, es decir el bebé debe realizar esta actividad junto a la mamá o el papá.

Cuando nos introduzcamos en el agua, le tenemos que demostrar al pequeño que es un sitio seguro en el que puede realizar movimientos lentos y relajados que le inspiren confianza. Si el bebé tiene miedo o muestra resistencia al agua, no lo obligues a meterse dentro de la piscina, es mejor tener paciencia y seguir las indicaciones de un monitor con experiencia.

Cuando lo veas apropiado, puedes jugar con materiales didácticos (flotadores, pelotas, tablas) ya que suelen tener un fin puramente educativo en el que poder disfrutar y sentir placer de poder compartir ese momento tan especial.

Te recomendamos que no estés más de 45 minutos dentro del agua, la resistencia y reflejos del bebé se van reduciendo a medida que está cansado. Para el pequeño ese medio es nuevo. Cuando salgáis del agua, ten a mano una toalla para secarlo que no coja frío, luego baña al bebé cuidadosamente para retirar el cloro de la piel, ya que si no puede irritarse.