La depresión postparto causa un gran sufrimiento desde un punto de vista emocional. Por suerte, se trata de una situación que se puede superar. Por ello, también conviene pensar en fórmulas para poder prevenirla. ¿Qué es lo más importante? Que cuides de ti misma, sin sentirte egoísta por ello. Es decir, debes darte prioridad, cuidar de ti y ser feliz.

El momento del embarazo es vital para poder elaborar un plan de acción para organizarte perfectamente después de la llegada del bebé. Dentro de dicho plan de acción existe un ingrediente esencial: saber delegar. Es decir, saber pedir ayuda para que no te sientas desbordada por todos los cambios que surgen de golpe tras el nacimiento del niño. Para ello, debes tener puntos de apoyo en otras personas de tu familia. E incluso, también es posible contratar a una niñera. Algo que es todavía más urgente en el caso de tener gemelos.

La verdad es que la depresión posparto muestra desde un punto de vista emocional la complejidad de la mente humana en tanto que está claro que, los efectos que produce son contrarios, en apariencia, a la alegría que supone una nueva vida. La realidad es que la depresión posparto la padecen una de cada siete mujeres según un artículo publicado en El Blog Infantil. Pues bien, la depresión porparto no es un asunto meramente femenino sino que también implica a los hombres ya que una investigación llevada a cabo en Gran Bretaña muestra que afecta a uno de cada diez padres.

En este caso, lo que implica esta depresión posparto es incapacidad en los hombres de asumir de la forma adecuada todos los cambios que implica la llegada del niño a la familia. Es decir, los cambios en relación con las horas de sueño, la falta de libertad absoluta a la hora de disfrutar del tiempo de ocio…

Hoy en día la tasa de depresión entre jóvenes supera la de la población madura. Las razones de tal apreciación podrían tener su punto de origen en una reciente investigación realizada por científicos de la Universidad Emory (Estados Unidos).

Se ha llegado a la conclusión de que la higiene excesiva podría estar generando la desaparición de bacterias que contribuyen a la respuesta antiinflamatoria del cerebro humano que hace poco protegía al ser humano de la depresión.

Después de que nazca el bebé, las madres pueden tener un montón de cambios de humor y una sensación general de depresión. Esta condición se conoce como depresión postparto y es un fenómeno que se produce en el 80% de las mamás. Los problemas se empiezan a notas entre 3 y 5 días después del parto y lo normal es que duren unas dos semanas. Esta es una situación estresante que se puede tratar con facilidad.

Sólo si persiste durante mucho tiempo es cuando uno debe empezar a preocuparse por la condición. Las mujeres que son sensibles a los cambios hormonales son más susceptibles a sufrir esta condición. No hace falta que haya una experiencia traumática previa para que la depresión empiece lentamente. Hay muchos cambios físicos en el cuerpo después del parto. Estos incluyen el cambio en el tono muscular y la incapacidad para reducir el peso. Estos cambios pueden estresar a las mamás.

Los dolores posteriores, también pueden ser otra razón. Aunque muchos no lo crean, si las mamás son muy activas, la falta de actividad física y las limitaciones que implica el bebé pueden contribuir a la depresión. Pero, no desesperes, hay muchas maneras de vencerla. Descansa y disfruta de siestas cuando el pequeño también lo hace. Da un paseo por zonas donde el aire fresco te dé por todo el cuerpo. Conoce nueva gente y socializa. Deja de preocuparte por el trabajo de la casa.

Asegúrate de que te limpias bien todos los días. No descuides tu aspecto físico y dúchate todos los días. No te preocupes por ese peso de más, tendrás tiempo suficiente para reducirlo. Siéntete feliz con los nuevos cambios.

Seguro que has oído hablar de este problema pero no sabrías identificarlos del todo, ¿verdad? Una verdadera depresión posparto puede “golpear” en cualquier momento, durante el primer año, después del nacimiento del bebé. Aunque la madre se siente bien un par de semanas o meses después de que nazca el bebé, esto no significa que ella está libre de peligro de padecer una depresión postparto. Para que puedas identificar este problema, aquí tienes algunos de los síntomas más habituales, que ya te hemos comentado otras veces:

• Estar muy irritable

• Estar cansada o desmotivada, más allá de lo normal

• Te surgen sentimientos de desesperanza o te sientes abrumada

• Comienzas a sentirte triste o ansiosa (incluye en estos síntomas taquicardias y pequeños dolores de pecho)

• Duermes demasiado o te sucede todo lo contrario, apenas duermes

• Lloras fácilmente por cualquier cosa o incluso sin razón

• Comes demasiado o demasiado poco

• Te sientes incapacitada para concentrarte o tomar decisiones

• No tienes interés por ningún tipo de actividad. Las actividades que antes eran placenteras para ti, ahora ni te las planteas

• Aislamiento de la familia y de los amigos

• Falta de interés por tu bebé

Si tienes estos síntomas o has observado como alguien de tu entorno los padece después del parto y ves que no mejoran en una o dos semanas, deberías intentar buscar la ayuda de un profesional. Puede tener gravísimas consecuencias, si la madre piensa en hacerse daño a sí misma o al bebé.

La depresión después del parto suele tener un origen hormonal, ya que durante los nueve meses de embarazo las hormonas se encuentran en niveles muy altos, pero después de dar a luz, el cuerpo comienza repentinamente a bajarlas a niveles normales.

Otro motivo es la sensación de vacío y soledad, ya que esos meses la madre estuvo acompañada con su hijo en una abultada barriga que lucía con orgullo. Pero de pronto, toda la atención que era fijada en la embarazada queda desplazada al bebé. La mamá ya no es la protagonista.

También puede aparecer una etapa de ansiedad y miedo por pensar que no puede ser una buena madre, la situación la puede desbordar al no verse capacitada para dar todos los cuidados que un recién nacido necesita, demasiada responsabilidad y temor por no hacer bien las cosas.

Ganas de llorar, angustia, tristeza, cambios emocionales… son algunos de los síntomas de la depresión posparto. Ser madre es complicado y adaptarse a la nueva vida se logra con el tiempo. La duración aproximada de la depresión suele ser de unas dos semanas. Luego, la madre, por su propia naturaleza, cogerá las fuerzas necesarias para tirar adelante con su familia.

Entre el 10 y el 30% de las mujeres que dan a luz sufren la temida depresión posparto. Mucha gente piensa que sucede nada más dar a luz, pero eso no es así, puede aparecer en cualquier momento incluso meses después del nacimiento del bebé. Puede ser leve o severa. La depresión posparto se caracteriza por:

• Sensación de inquietud o temperamental.
• Sentirse triste, sin esperanzas, y abrumada.
• Llorar mucho.
• No tener energía o motivación.
• Comer poco o en exceso.
• Dormir poco tiempo o, al revés, demasiado.
• Problemas para tomar decisiones.
• Tener problemas de memoria.
• Sentirse sin valor y culpable.
• Pérdida del interés en actividades que solías disfrutar.
• No querer ver a tus amigos o tu familia.
• Tener dolores de cabeza, malestar general, problemas de estómago que no desaparecen.

Estos sentimientos son normales de forma aislada, pero si aparecen de manera simultánea o durante un período de tiempo bastante largo lo mejor es que busques la ayuda de un profesional. Se suele necesitar mucho apoyo moral y en los casos más graves hasta medicación. No se debe sufrir en silencio.

No existe una causa exacta para este tipo de depresión pero se sabe que los cambios hormonales pueden tener bastante que ver con el problema. Cuando estás embarazada, los niveles de estrógeno y progesterona aumentan bastante. Durante las primeras 24 horas después del parto, los niveles de las hormonas vuelven muy rápidamente a la normalidad. Los investigadores piensan que estos rápidos cambios pueden afectar a la mujer llevándola a la depresión.