Está claro que las mujeres llevan un estilo de vida mucho más diferente al que llevaban sus abuelas. Hoy en día, la mayoría de las mujeres deciden ser mamás cuando ya están asentadas tanto laboral como económicamente. El problema es que muchas veces, esta decisión se toma con edades un poco avanzadas como por ejemplo con 35 o 40 años.

La mayoría de las mujeres que deciden ser madres, no recuerdan que tienen un reloj biológico que no ha parado de hacer tic-tac y que puede estar demasiado “cansado”. Por si este reloj y esa edad fueran poco, un estilo de vida demasiado estresante puede crear muchos problemas a cualquier mujer que quiera ser mamá. La falta de tiempo para todo puede hacer que se agobien más pensando que ahora deben comenzar a sufrir los síntomas de un embarazo durante nueve meses.

Los niños menores de tres años pueden sufrir síntomas de depresión, incluyendo diferentes trastornos a la hora de comer y de dormir. En los últimos años, los investigadores han descubierto que los más jóvenes pueden sufrir de diferentes desordenes producidos por estrés post-traumático. Hasta ahora, esta condición se creía única y exclusiva de los adultos.

Según Alicia Lieberman, directora del proyecto de investigación de traumas infantiles en el hospital de San Francisco, el panorama ha cambiado totalmente. Aunque gran parte de la psicología adulta se basa en las vivencias de la infancia, los psicólogos no siempre han prestado mucha atención a los primeros años de vida de un niño. Sólo a finales de los años 60 y 70, los médicos empezaron a entender la importancia de las relaciones entre los niños y aquellos que cuidan de ellos.

Los investigadores vieron cómo los niños reaccionan cuando, por ejemplo, sus padres van al hospital y se les detecta algún problema. Los padres que no son capaces de crear un vínculo de confianza con sus pequeños, les condenan a vivir en la inseguridad. Algunos expertos aconsejan no tumbar a los más pequeños en el diván de un psicólogo debido a que esto también puede llegar a ser captado por el pequeño como algo traumático.

Los padres deben confiar en su instinto a la hora de detectar pequeños problemas de salud mental entre los niños de hasta tres años de edad. Es entonces cuando hay que recurrir a un especialista. Muchos psicólogos pueden detectar problemas en un bebé con sólo mirarlo. Los bebés estresados se caracterizan por una mirada triste, ser retraídos, estar siempre asustados y ser muy desorganizados.

Es algo lamentable pero, hoy en día es bastante normal que los pequeños de la casa sufra de estrés y ansiedad. Debes estar pendiente de su comportamiento y echarle una mano en cuanto veas algunos pequeños síntomas. A continuación tienes algunos consejos que te pueden ayudar:

- Atención con sus sentimientos
Dile que no se preocupe por sus temores. Los temores y las dudas pueden hacer sentirse al pequeño mal y esto puede desencadenar en una clara ansiedad. Hazle saber que está bien sentirse mal por algo, pero que debe compartir sus emociones y pensamientos.

- Escucha
Piensa en lo mucho que te gusta que te escuchen cuando tienes un mal día… a los pequeños de la casa les pasa lo mismo. Si no tiene ganas de hablar, hazle saber que estás junto a él. Recuérdale lo mucho que le quieres.

- Comodidad y distracción
Trata de hacer algo que le guste, como jugar, leer un libro, etc. No le dejes continuamente a solas junto con sus problemas. El ejercicio físico suele mejorar mucho el estado de ánimo. Esto, puede ser justo lo que necesita para levantar su ánimo y ver las cosas de otro modo.

- Seguir con las rutinas
El niño debe darse cuenta que los problemas que tiene no son tan graves como para romper con su estilo de vida. Trata de seguir con los horarios normales, si es posible.

- Mantenerle sano
Asegúrate de que come bien y duerme lo suficiente. No descansar lo suficiente o comer comidas poco nutritivas, puede contribuir al estrés de tu hijo.

Por todos es sabido que el estrés desempeñar un papel muy importante cuando una mujer está embarazada. Este problema, no sólo puede afectar a la salud de la madre, sino también a la del bebé. Algunas mujeres deciden pedir una reducción de jornada en el trabajo debido a su estado de buena esperanza pero, incluso simplemente 4 horas, pueden producir un alto estrés que puede producir algunos partos prematuros.

Es muy difícil decir qué cantidad de estrés puede afectar a una futura mamá. Existen otras variables que puede afectar junto con este problema, como por ejemplo la ingesta de alcohol, el tabaquismo, etc. En realidad, no sé sabe con exactitud el efecto que puede jugar el estrés durante el embarazo. La progesterona juega un papel muy importante.

Detectar algunos problemas, no siempre significa que exista algún déficit de progesterona. Muchas mujeres sufren pequeños sangrados durante su embarazo, sin tener ningún tipo de consecuencia, pero otras sí. En cuanto detectes estos pequeños sangrados debes acudir al médico. Te deberán realizar algunas pruebas para conocer las causas y lo más seguro es que te recomienden reposo. Debes descansar y relajarte olvidándote de los problemas laborales.

Es una buena idea que tú misma investigues lo que pasa en cada etapa de tu embarazo para reconocer que situaciones te estresan y cuáles no. Organiza tu dieta y los períodos de descanso para evitar el aumento del estrés. Se prudente y tómate pequeños descansos en el trabajo para conseguir relajarte. Cuando llegues a casa, debes prepararte un buen baño y olvidarte de todos los problemas.

¿Estresada? Tienes un nuevo miembro en la familia, pero debes seguir realizando tus actividades anteriores: preparar la cena, hacer un montón de llamadas diarias, etc. De esta manera seguro que casi te resulta imposible encontrar tiempo para ti. Necesitas relajarte. El pequeño puede quitarte mucho tiempo y por lo tanto gran parte de tu vitalidad. Siéntate un momento y piensa en ti.

Deja tus problemas atrás por un momento y date permiso para tomarte tu tiempo y pensar como te puedes organizar para poder tener “tus momentos”. Encuentra un lugar tranquilo y comienza tu viaje hacia el interior. Algo que te puede ayudar es escribir un diario. Un diario te ayudará a procesar las experiencias que estás viviendo desde que te has convertido en mamá.

Puedes escribir todos los días y tratar cualquier tema que te apetezca. Escribe tus sentimientos, habla de tus sueños, tus planes para el futuro… cualquier cosa que te permita relajarte. No hay reglas para escribir en tu diario, pero estaría muy bien que mantengas la privacidad del mismo para poder sentirte completamente libre. Tal vez, lo que te apetezca es moverte. Todos sabemos que el ejercicio físico ayuda a la reducción del estrés así que no te lo pienses dos veces y empieza a realizar alguna actividad física que te ayude a relajarte.

También puedes probar de buscar “tu momento” escuchando tu música favorita. Recuerda: no dejes de reír. La risa estimula al cuerpo haciendo que el cerebro libere endorfinas que reduzcan el estrés.