sintomas de que el nino no come bien Síntomas de que el niño no come bien
Muchos padres viven totalmente obsesionados con la alimentación de sus hijos, creen que el niño no se alimenta bien, e insisten constantemente en que coma. De este modo, se agota al niño a base de hablarle siempre del mismo tema y también, se le satura al darle constantemente tentaciones para comer. Por ello, es importante hacer una reflexión objetiva para saber si de verdad el niño no come bien o simplemente, se trata de una hipótesis equivocada por parte de los padres.

Pues bien, en primer lugar, la realidad es que es fundamental matizar que un niño que no se alimenta bien, al igual que sucede en el caso de un adulto tendrá una serie de consecuencias físicas. Es decir, se cansará más, tendrá menos energía física, por otra parte, también perderá peso. Es decir, es posible observar si los pantalones le quedan más grandes que antes. Cuando un niño no pierde peso entonces, no hay que pensar que no está alimentándose bien. Evidentemente, existe la posibilidad de que no se esté alimentando de la forma adecuada y esté comiendo entre horas dulces y caprichos de los que no debe abusar.

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la fruta protagonista de la dieta infantil en verano La fruta, protagonista de la dieta infantil en verano
Ya falta menos tiempo para las vacaciones de verano. La realidad es que la recta final de curso académico se hace un tanto pesada y complicada para los más pequeños de la casa. Especialmente, porque estudiar durante los días de calor implica un esfuerzo añadido para los peques. Las vacaciones de verano están a la vuelta de la esquina, por tanto, es tiempo de pensar en la alimentación adecuada de los niños durante los próximos meses de calor.

Sin duda, la fruta es la protagonista de las vacaciones de verano porque es fresca y nutritiva. La hidratación es una de las claves del bienestar para niños, adultos y mayores. Por ello, es positivo apostar por zumos de frutas para la merienda, por ejemplo. Por otra parte, el zumo de naranja también aporta muchas vitaminas a los niños.

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rasgos de una alimentacion saludable en la infancia Rasgos de una alimentación saludable en la infancia
La infancia es un momento excelente de la vida puesto que los niños, durante esa etapa son sumamente receptivos ante el aprendizaje producido a diferentes niveles. Es decir, el aprendizaje no sólo remite a los contenidos aprendidos en el colegio sino también, a otras cuestiones como por ejemplo, la alimentación. De hecho, los más pequeños deben descubrir las claves de unos hábitos de alimentación saludables para evitar los problemas de sobrepeso que hoy día, afectan a muchos niños.

La Dieta Mediterránea es una fuente de salud, por ello, los más pequeños de la casa deben disfrutar del arte de la buena mesa. Sin embargo, es natural que los pequeños tienen sus preferencias, es decir, es habitual que a los niños no les guste la verdura o el pescado. Por el contrario, sienten debilidad por los dulces o la carne. Ante esta situación, existen algunos consejos prácticos que te pueden ayudar.

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frutas dieta infantil Incorporar frutas a la dieta infantil
Durante la infancia es el mejor momento para adoptar hábitos saludables, especialmente en la alimentación de los niños. Incorporar frutas a la dieta de los más pequeños es muy importante, para una buena nutrición. Aportan una interesante cantidad de agua, que proporciona una correcta hidratación y un adecuado funcionamiento del metabolismo.

Son fuente de vitaminas y minerales, por eso deben consumirse de manera variada en cuanto a colores y consistencia. También son alimentos ricos en fibras, que favorecen la regulación intestinal y la prevención de enfermedades como la diabetes, la obesidad y el colesterol en la sangre.

Las frutas contienen abundantes antioxidantes, sustancias que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer y envejecimiento prematuro. No aportan grasas, por eso constituyen una alimentación sana, equilibrada y adecuada a las necesidades de tu hijo.

Al igual que los vegetales, brindan una inmensa gama de formas de preparación para que el niño no las aburra. Pueden formar parte del desayuno, almuerzo, merienda, cena o entre horas. Por su consistencia y porque es fácil pelarla, la fruta más consumida por los pequeños suele ser el plátano. Ofréceles otras frutas y haz que les resulten tentadoras. En invierno te recomendamos dejarlas a la vista y a temperatura ambiente para que no estén demasiado frías.

A la hora de cocinar, haz participar a tus niños para que puedan divertirse mientras preparan coloridos platos con frutas, como por ejemplo: ensalada de frutas, gelatina o yogur con trocitos de frutas, jugos, licuados, puré de manzana como guarnición de alguna carne, frutas al horno, compotas o ensaladas saladas en las que puedes incorporar frutas como un ingrediente más. No olvides que el consumo de frutas y vegetales es insuficiente en gran parte de la población adulta. La niñez es un momento clave para incorporarlos en la dieta diaria y asegurar este hábito saludable para toda la vida.

fruta ninos Los niños deben comer fruta a diario
Que los niños coman frutas y verduras es el gran objetivo de muchos padres. Por lo general suele ser más fácil que los pequeños coman antes frutas que verduras. La fruta es muy importante debido a sus características principales:

• Baja en sal
• Baja en calorías
• Es un alimento saludable sin colesterol
• Por lo general está formada por buenas fuentes de potasio, fibra, vitamina C y ácido fólico.

Pero ¿sabes qué cantidad deben comer los pequeños a diario? Basándose en la pirámide nutricional, muchos expertos recomiendan:

• De 2 a 3 años de edad: los niños debe tomar 1 taza de fruta al día
• De 4 a 13 años de edad: lo más recomendable es que lleguen a tomar una taza y media a diario
• De 14 a 18 años de edad: se debe ampliar la cantidad hasta que tomen 2 tazas de fruta al día

fruta Los niños deben comer fruta a diario
Al pensar en los tamaños y las proporciones, ten en cuenta que 1 taza de fruta equivale generalmente a una taza de café llena de frutas cortadas o picadas o simplemente se pueden tomar a diario:

• Una manzana pequeña o la mitad de una manzana grande (dependiendo de la edad)
• Una taza de puré de manzana
• Un plátano grande
• Aproximadamente 32 uvas
• Una naranja grande
• Una pera mediana
• Cerca de 8 fresas grandes
• Una raja de sandía

Recuerda que si en vez de tomar zumo, toman la pieza de fruta entera, estarán infiriendo mucha más fibra que la que contiene el zumo.