El yoga es un ejercicio procedente de la India que tiene como finalidad que la persona que lo practica encuentre el bienestar y el equilibrio tanto físico como emocional. Se lleva practicando desde hace más de 5.000 años y tiene varias posturas llamas “asanas” y también varias técnicas de respiración llamadas “pranayamas”. Cada postura tiene sus beneficios y está pensada para trabajar diferentes áreas, y practicándolo a diario conseguirás una mayor elasticidad muscular y aliviar el estrés.

Todos los ginecólogos y matronas están de acuerdo con que es una opción ideal para mantenerse en forma durante el embarazo, y pueden practicarlo todas las mujeres que no se encuentren en un embarazo de riesgo. Es de bajo impacto y apenas esfuerzo con lo que es la actividad ideal para llevar a cabo durante los meses de gestación. Con el yoga conseguirás minimizar las molestias que suceden con los cambios que experimenta tu cuerpo, además de que te relajarás muchísimo.

Las mujeres embarazadas disfrutan de su tiempo siempre pensando en el momento tan especial de su vida que disfrutan. De hecho, no sólo se sienten diferentes desde un punto de vista físico sino también, desde la perspectiva anímica y emocional. En caso de tener un embarazo duro y con muchas molestias, entonces, los nueve meses se pueden convertir en una cuesta un tanto interminable que se debe sobrellevar con paciencia y sentido del humor.

Algunos expertos afirman que es positivo para una mujer embarazada que ya ha superado los síntomas del inicio del embarazo, prácticar algo de ejercicio físico moderado. Dentro de este contexto, los movimientos propios del taichí pueden producir efectos positivos en la mujer. Sin embargo, se debe tener prudencia a la hora de realizar está practica con todas las condiciones de seguridad necesarias para evitar cualquier tipo de peligro.

Tener un bebé es uno de los mayores regalos de la vida para todas aquellas parejas que desean formar una familia. Seguro que tú también lo has experimentado de este modo en algún momento de tu vida. Sin embargo, la llegada de un bebé también supone un punto de inflexión respecto a los horarios y la rutina cotidiana. Por ejemplo, seguro que tras dar a luz sentiste cómo la mayor parte de tu tiempo se la dedicas al bebe y prácticamente no tienes espacio para ti misma.

Esta situación es natural que se producta durante un tiempo, sin embargo, tras unos meses conviene parar y pensar en qué medios puedes poner de tu parte para poder fomentar tu propio espacio, de lo contrario, se produce el agotamiento que no sólo no te beneficia a ti sino tampoco al bebé.

El yoga es una práctica muy conocida que reporta importantes beneficios a nuestra salud. Por todos es sabido que lo que busca es un equilibro entre el cuerpo y la mente que proporciona mejoras tangibles a varios niveles. Por ello, no es de extrañar que se haya puesto de moda entre las embarazadas. Cada vez son más las mamás que buscan mejorar su actividad física día a día con esta práctica que se originó en la India.

El ejercicio físico no puede faltar durante el embarazo, a menos que nuestro médico nos lo desaconseje. Para que todo vaya bien y de forma saludable, hay que intentar llevar una rutina diaria que tiene como objetivo mejorar la flexibilidad de las articulaciones, activar la circulación de la sangre, mantener el peso y buscar el centro de equilibrio.

El yoga combina la respiración con ejercicios de estiramiento muscular, lo que es muy recomendable para que a la hora del parto no haya problemas o complicaciones. Es una técnica de relajación milenaria que se ha convertido desde hace cientos de años en una válvula de escape para liberar las tensiones diarias que se van acumulando y que generan a largo plazo ansiedad.

Si finalmente decides hacer yoga durante el embarazo, tendrás que tener en cuenta que hay posiciones que no podrás hacer. Tienes que evitar los movimientos bruscos, no permanecer mucho tiempo recostada sobre el abdomen (una vez sobrepasado el primer trimestre de gestación), beber mucha agua y mantener el equilibrio sí o sí para evitar una caída. Verás como después de cada sesión te sentirás mejor contigo misma, lo que se transmitirá al feto de forma positiva.