Embarazo

Pintar mandalas durante el embarazo
Una de las técnicas creativas y relajantes más terapéuticas durante el embarazo es practicar mandalas. Esta actividad es una técnica relajante que fomenta la concentración en el presente desde la libertad interior. Son muchos los beneficios que produce esta técnica creativa de color: una de las más importantes es la práctica de la paciencia que acompaña a la dulce espera.

Por otra parte, el proceso de embarazo trae consigo cambios físicos pero también, emocionales. Los cambios emocionales no son visibles a simple vista, sin embargo, a través de esta práctica que potencia la introspección cualquier mujer puede conocerse mejor a sí misma.
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5 objetivos de nuevo año para embarazadas
El nuevo año viene marcado por objetivos y propósitos que siempre son personales de acuerdo a las circunstancias del momento. Iniciar un nuevo año con el horizonte esperanzador de que en los próximos meses, nacerá un bebé, aporta una óptica de felicidad íntima y personal. En Peque Bebés, te damos las gracias por acompañarnos día a día, y te proponemos cinco objetivos de nuevo año para embarazadas.

Haz algo por ti cada día

No dejes que haya pasado un día de tu embarazo sin que hayas hecho algo bueno por ti, algo que te ayude a sentir bien. E intenta mantener este hábito siempre, a lo largo de tu vida. A veces, las madres se sienten tan desbordadas por tantas responsabilidades que se olvidan incluso de sí mismas.
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El cansancio psicológico en la recta final de embarazo
La recta final de embarazo viene marcada por el cansancio psicológico que con frecuencia experimentan las mujeres en esta etapa en la que sienten cómo su calidad de vida se resiente.

Por ejemplo, es posible tener dificultades para conciliar el sueño por la noche ante la imposibilidad de encontrar la postura adecuada. La falta de horas de sueño también influye en el estado de ánimo, en la actitud y aumenta el pensamiento negativo. Por otra parte, durante esta etapa, muchas personas también experimentan más molestias como consecuencia del aumento de peso.
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Consejos de relajación durante el embarazo
En cualquier etapa de la vida la relajación es un medio importante para potenciar el bienestar. Durante el embarazo, este relax es todavía más importante, especialmente, durante la recta final. ¿Cómo relajarte y sentirte bien? Todos los días, haz algo especial por ti, algo que te guste y con lo que disfrutes.

Durante el embarazo, establece un orden de prioridades de esta etapa de la vida en la que quieres centrarte más en ciertos aspectos mientras que prefieres dejar en un segundo plano otros ámbitos. Evita sobrecargar la agenda con tareas y ocupaciones. Intenta tomarte la vida con otro ritmo para hacer un elogio a la calma.
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Pequepodcast #10: La salud emocional durante el embarazo

Tener una buena salud emocional es igual o más importante que tener una buena salud física. La salud emocional es la que te ayudará a estar mejor físicamente y a sentirte bien con el mundo que te rodea, por eso es tan necesaria cuidarla durante toda la vida. Pero aún resulta más importante cuidarla cuando una mujer está embarazada porque sus emociones irán directamente a las emociones del pequeño que está desarrollándose en su interior.

En este sentido resulta imprescindible cuidar de la salud emocional desde hoy mismo, porque sólo de esa manera se podrán encontrar las mejores estrategias para poder afrontar los momentos de estrés y conflictos emocionales más severos. Si no se tienen unas buenas estrategias para tener buena salud mental en el momento del embarazo costará mucho controlar las emociones internas en el caso que sean negativas. Seguir leyendo

Cansancio y sueño durante el inicio del embarazo
Uno de los síntomas que experimentan muchas mujeres durante el inicio del embarazo es el cansancio y el sueño que siente la futura mamá incluso después de haber descansado correctamente durante la noche. La sensación de tener un menor nivel de energía para hacer frente a las gestiones cotidianas no solo afecta a nivel físico sino que también, influye en el estado de ánimo. Un remedio para aliviar este cansancio es reducir la agenda de actividades.

Pese a que el cansancio invite al descanso, conviene puntualizar que el ejercicio físico realizado de forma moderada y con recomendación médica también es positivo para prevenir la fatiga. Un paseo es uno de los ejercicios físicos más adaptados a las necesidades del embarazo.
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Prevenir los pies hinchados durante el embarazo
Una de las molestias que puede experimentar una mujer durante su embarazo es tener los pies hinchados de un modo frecuente. Esta molestia suele ser más frecuente en el último trimestre. Una de las sugerencias más importantes para prevenir la hinchazón en los pies y tobillos es elegir un zapato de calidad que sea cómodo y que no cause ningún tipo de roce.

La comodidad del calzado es importante en cualquier momento de la vida pero todavía más durante el embarazo cuando en la recta final de la gestación, las mujeres pueden tener alguna dificultad para calzarse. En esta etapa es aconsejable evitar el calzado de cordones y elegir diseños de cierre con velcro.
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Clases de yoga para embarazadas
Muchas embarazadas practican yoga durante su embarazo, para ello, siempre es necesario contar con la recomendación médica que garantice que no existe ningún tipo de contraindicación. Uno de los principales beneficios de la práctica del yoga durante el embarazo es que potencia la flexibilidad corporal además de poner también en forma la mente a través de pensameintos de serenidad. La filosofía del yoga prenatal parte de la premisa de la importancia de poner en forma cuerpo y mente como clave del verdadero bienestar.

Es muy importante asistir a clases de yoga impartidas por un monitor especializado que propone ejercicios prácticos de yoga recomendados para potenciar la salud durante el embarazo.
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