Nutrición

Cómo hacer que los niños coman más verduras
La alimentación sana y equilibrada es fundamental en nuestras vidas, especialmente en el caso de los niños ya que aún están en desarrollo y su salud futura dependerá mucho de lo que coman siendo pequeños. Hay niños que comen de todo sin problemas, pero hay otros para los que puede ser una verdadera pesadilla comer determinados grupos de alimentos, especialmente las verduras.

Para que su alimentación pueda ser correcta, deben comer una gran variedad de alimentos de grupos como carnes, pescados, legumbres, frutas, hortalizas, verduras… Estos tres últimos grupos son una excelente fuente de vitaminas, fibra, sales minerales y elementos antioxidantes, todo ello fundamental para un correcto funcionamiento del organismo en su interior.
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Qué hacer y qué no hacer si tu hijo tiene sobrepeso
La alimentación es muy importante en la vida de cualquier persona, especialmente en el caso de las embarazadas y de los niños, quienes están aún en fase de crecimiento y desarrollo. Hoy en día, por desgracia, hay muchos padres que no son conscientes de esta importancia, y dan cosas de comer a sus hijos que no son muy recomendables, o al menos no para comerlas con cierta frecuencia.

La falta de tiempo que puede provocar el hecho de que los dos padres trabajen o que, por cualquier otro motivo, estén muy ocupados, puede hacer que la alimentación del niño se descontrole. La llamada comida basura es un recurso demasiado frecuente en algunos casos, pero hay que evitarla totalmente, al igual que la comida ya preparada ya que tiene muchísimas grasas y calorías.
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Beneficios del kiwi durante el embarazo
Una de las cosas que más recomiendan los médicos durante el embarazo, en lo que a alimentación se refiere, es la fruta. Casi cualquier fruta del mundo es perfecta durante la gestación ya que tiene muchos nutrientes que son muy positivos tanto para ti como para tu bebé. Una de las frutas más recomendables es el kiwi, ya que tiene numerosos beneficios para el desarrollo del bebé.

El kiwi es una de las frutas más adecuadas para el verano, así que si estás embarazada, es el momento perfecto para empezar a tomarlos si no lo has hecho ya. Es una fruta muy refrescante que apenas tiene calorías, así que es perfecta para tomar a media mañana o a media tarde, aunque en realidad la puedes tomar en cualquier momento del día.
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¿Cuánto se engorda en el embarazo?
Cuando estás embarazada tu cuerpo experimenta una interminable cantidad de cambios físicos, hormonales y, por supuesto, psicológicos. Sin embargo, uno de los más evidentes es el aumento de peso. Según van transcurriendo las semanas de gestación, vas engordando cada vez más. Pero, ¿cuánto se supone que has de engordar? ¿Cuántos kilos es normal coger durante el embarazo?

Es difícil responder a estas preguntas, ya que cada mujer es diferente y su cuerpo cambiará de forma distinta. Más importante que vigilar cuántos kilos engordas es mantener una dieta sana y equilibrada, rica en proteínas, vitaminas y minerales.
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Pérdida de apetito en los niños de 3 años
Si tu niño ha cumplido 3 años y te has dado cuenta de que últimamente tiene menos apetito a la hora de comer, no te preocupes. Es algo que suele ocurrir a esta edad, entre los 3 y los 4 años. Su ritmo de crecimiento es más lento en esta etapa, y el niño necesita menos calorías, con lo cual tiene menos hambre.

Por eso, no debemos alarmarnos y mucho menos obligarle a comer. Recuerda que la alimentación forzada es contraproducente, pues hará que tu hijo entienda la comida como un castigo y se negará sistemáticamente a comer. Aquí tienes algunos consejos para entender por qué tiene menos apetito y para saber cómo afrontar la situación.
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Cómo controlar los ataques de hambre en el embarazo
Estamos hartas de oir que las mujeres han de vigilar su peso cuando están embarazadas. Atrás quedan las creencias de que “hay que comer por dos” y con razón, ya que esos kilos que ahora se cogen tan alegremente serán muy difíciles de perder una vez haya nacido el bebé.

Si estás embarazada tienes que comer lo suficiente, de una manera sana y equilibrada. Pero, ¿qué hacer con los ataques de hambre? ¿Cómo puedes controlarte para no satisfacerlos con los productos más calóricos, que es lo que realmente te apetece hacer? Aquí tienes algunos consejos para mantener tu línea bajo control, también mientras esperas a tu bebé.
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Decálogo para una alimentación infantil saludable
Enseñar a los niños a comer de forma saludable y equilibrada es una de las mayores responsabilidades que tenemos como padres. Recuerdo haber leído que el gran médico nutricionista Grande Covián decía: “es más fácil cambiar de religión que de hábitos alimentarios”, por lo que conseguir que nuestros hijos aprendan a comer bien es una de las mejores cosas que podemos enseñarles.

Pero para ello, hemos de aprender nosotros primero, y predicar con el ejemplo. Las cifras están ahí para demostrarnos que hay algo que no hacemos bien: en torno al 45% de los niños españoles sufre exceso de peso y, de ellos, un 19% padece obesidad. A continuación te ofrecemos un decálogo que pretende resumir los fundamentos de cómo ha de ser la alimentación de los niños.
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Bases de la alimentación infantil en verano
El verano permite disfrutar de un hábito que no siempre es posible el resto del año: comer en familia. Pero además, las altas temperaturas propias de la época estival también influyen en el tipo de menú. ¿Qué alimentación es más sana para los niños en verano?
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