Cenas infantiles
La cena es una de las comidas imprescindibles que tenemos que hacer cada día y mucho más importante si cabe durante la infancia. Además, suele ser la única comida del día que se hace en familia al comer los niños en el colegio o que los padres no tengan los mismos horarios. Por eso, hay que tomársela con mucha calma y disfrutar de ese tiempo de reunión familiar en el que los niños aprenderán más sobre hábitos alimentarios. Es muy importante que todos comáis lo mismo para que el niño se acostumbre a comer cualquier cosa que le pongan.

La cena perfecta para los niños es aquella que complementa lo que se hayan tomado a mediodía sin repetir alimentos ni grupos alimenticios, es decir, si a mediodía tomó arroz o pasta, por la noche habrá que ponerle un poquito de verduras, al igual que si comió pescado habrá que darle carne… siempre buscando el equilibrio entre todas las comidas del día. Aunque no pasa nada si un día cenan únicamente un sandwich o un vaso de leche con galletas, lo ideal es que la norma general sea cenar de plato cocinado.

A continuación te daré unas cuantas ideas de menús para cenas infantiles:

– Tortilla de patatas, ensalada de lechuga y tomate y 1 kiwi.

– Almejas al vapor, brécol cocido con patatas y 1 rodaja de sandía.

– Lomo de merluza al horno con salsa de tomate y patatas y queso fresco con miel.

– Macarrones con verduritas y 1 yogur.

– Crema de calabacín, croquetas caseras con jamón york y compota de manzanas.

– Ensaladilla rusa, pizza casera de jamón, queso y piña y 1 pera.

– Mejillones gratinados, arroz con salchichas frescas y batido de fresas y plátano.

– 2 huevos fritos con patatas y macedonia.

– Ensalada de pollo, lechuga, tomate, zanahoria, maiz, y queso fresco y 1 yogur.

– Berenjenas relllenas de carne picada y 1 melocotón.

– Sopa de fideos, Revuelto de champiñones y gambas y natillas.

– Spaghetti con atún y salsa de tomate y 2 rodajas de piña.

– Brocheta vegetal, castañeta rebozada y 1 yogur

– Ensalada mixta con hamburguesa casera, fresas con zumo de naranja

– Crema de puerros, empanadillas de bacalao y 1 plátano